KBMH

En breve:
Ya sea que esté buscando mejorar su estado físico general, tonificar su cuerpo o desarrollar fuerza, nuestro programa ofrece una combinación única de entrenamientos intensivos, cortos y enfocados con pesas rusas. Con un programa dinámico que se adapta semanalmente a cualquier nivel de condición física, puede disfrutar de flexibilidad para elegir la cantidad de entrenamientos que realiza cada semana, ver resultados impresionantes y mantenerse motivado. La aplicación brinda orientación completa, incluidos videos para cada ejercicio, un temporizador inteligente incorporado e instrucciones precisas para ayudarlo a aprovechar al máximo cada entrenamiento, sin equipo adicional ni largas sesiones de entrenamiento.

Entrenamientos semanales:
Este es un programa dinámico y continuo, lo que significa que cada semana preparo el siguiente bloque de entrenamiento basado en las semanas anteriores. Cada semana incluye 6 entrenamientos, los lunes se centran en las piernas, los jueves se enfatiza la técnica y el resto de los días se ofrece un entrenamiento de cuerpo completo. No es necesario que completes los 6 entrenamientos cada semana; El programa está diseñado para que incluso si haces solo 2 o 3 sesiones, veas resultados fantásticos sin descuidar ninguna parte de tu cuerpo o condición física.

Estructura del entrenamiento:
Cada entrenamiento se divide en 3 partes y se asemeja a la metodología CrossFit. La primera parte incluye un calentamiento activo con ejercicios como flexiones, estocadas con peso corporal y estiramientos estáticos. En la segunda parte, nos centramos en la fuerza, el crecimiento muscular y la técnica en un enfoque estilo gimnasio con superseries e intervalos de descanso. En la parte final, cambiamos a una intensidad más alta para trabajar la resistencia cardiovascular y el ritmo cardíaco alto.

La aplicación:
Cada sección de entrenamiento incluye un temporizador inteligente incorporado para guiarle sobre cuándo trabajar y cuándo descansar. Cada ejercicio tiene un video de demostración, explicación, errores comunes y más.

Para principiantes:
Además del programa en curso, ofrecemos un programa estático de 12 entrenamientos que se centra en los conceptos básicos de las pesas rusas con especial atención a la técnica, videos explicativos, errores comunes y más. Puedes marcar todos los entrenamientos para principiantes o volver a visitarlos cuando necesites un repaso de un ejercicio específico.