tentang KBMH
Baik Anda ingin meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, mengencangkan tubuh, atau membangun kekuatan, program kami menawarkan perpaduan unik antara latihan kettlebell yang intensif, singkat, dan terfokus. Dengan program dinamis yang beradaptasi setiap minggu dengan tingkat kebugaran apa pun, Anda dapat menikmati fleksibilitas dalam memilih jumlah latihan yang Anda lakukan setiap minggu, melihat hasil yang mengesankan, dan tetap termotivasi. Aplikasi ini memberikan panduan lengkap, termasuk video untuk setiap latihan, pengatur waktu cerdas bawaan, dan instruksi tepat untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari setiap latihan — tanpa peralatan tambahan atau sesi latihan yang panjang.
Latihan Mingguan:
Ini adalah program yang dinamis dan berkelanjutan, artinya setiap minggu saya mempersiapkan blok latihan berikutnya berdasarkan minggu-minggu sebelumnya. Setiap minggu mencakup 6 latihan, dengan hari Senin berfokus pada kaki, hari Kamis menekankan teknik, dan hari-hari lainnya memberikan latihan seluruh tubuh. Anda tidak perlu menyelesaikan 6 latihan setiap minggunya; program ini dirancang sedemikian rupa sehingga meskipun Anda hanya melakukan 2-3 sesi, Anda akan melihat hasil yang fantastis tanpa mengabaikan bagian tubuh atau kebugaran Anda.
Struktur Latihan:
Setiap latihan dibagi menjadi 3 bagian dan menyerupai metodologi CrossFit. Bagian pertama meliputi pemanasan aktif dengan latihan seperti push-up, bodyweight lunges, dan peregangan statis. Pada bagian kedua, kami fokus pada kekuatan, pertumbuhan otot, dan teknik dalam pendekatan gaya gym dengan superset dan interval istirahat. Pada bagian terakhir, kami beralih ke intensitas yang lebih tinggi untuk daya tahan kardiovaskular dan kerja detak jantung yang tinggi.
Aplikasi:
Setiap bagian latihan dilengkapi pengatur waktu cerdas bawaan untuk memandu Anda kapan harus bekerja dan kapan harus istirahat. Setiap latihan memiliki video demo, penjelasan, kesalahan umum, dan banyak lagi.
Untuk Pemula:
Bersamaan dengan program yang sedang berjalan, kami menawarkan program 12 latihan statis yang berfokus pada dasar-dasar kettlebell dengan perhatian ekstra pada teknik, video penjelasan, kesalahan umum, dan banyak lagi. Anda dipersilakan untuk menandai semua latihan pemula atau mengulanginya kapan pun Anda memerlukan penyegaran pada latihan tertentu.
KBMH tangkapan layar
