KBMH

Tập luyện hàng tuần:
Đây là một chương trình năng động, liên tục, có nghĩa là mỗi tuần tôi chuẩn bị khối bài tập tiếp theo dựa trên các tuần trước. Mỗi tuần bao gồm 6 bài tập, trong đó Thứ Hai tập trung vào chân, Thứ Năm nhấn mạnh vào kỹ thuật và những ngày còn lại tập trung vào toàn thân. Bạn không cần phải hoàn thành tất cả 6 bài tập mỗi tuần; chương trình được thiết kế sao cho ngay cả khi bạn chỉ thực hiện 2-3 buổi, bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời mà không bỏ qua bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể hoặc thể lực của mình.

Cấu trúc tập luyện:
Mỗi bài tập được chia thành 3 phần và giống với phương pháp CrossFit. Phần đầu tiên bao gồm khởi động tích cực với các bài tập như chống đẩy, gập người bằng trọng lượng cơ thể và giãn cơ tĩnh. Trong phần thứ hai, chúng tôi tập trung vào sức mạnh, sự phát triển cơ bắp và kỹ thuật theo cách tiếp cận kiểu tập gym với các hiệp siêu tập và khoảng thời gian nghỉ ngơi. Trong phần cuối cùng, chúng tôi chuyển sang cường độ cao hơn để tăng sức bền tim mạch và nhịp tim cao.

Ứng dụng:
Mỗi phần tập luyện bao gồm một bộ hẹn giờ thông minh tích hợp để hướng dẫn bạn khi nào nên làm việc và khi nào nên nghỉ ngơi. Mỗi bài tập đều có video demo, giải thích, các lỗi thường gặp, v.v.

Dành cho người mới bắt đầu:
Bên cạnh chương trình đang diễn ra, chúng tôi còn cung cấp chương trình 12 bài tập tĩnh tập trung vào kiến ​​thức cơ bản về chuông ấm và chú ý nhiều hơn đến kỹ thuật, video giải thích, các lỗi thường gặp, v.v. Bạn có thể đánh dấu tất cả các bài tập dành cho người mới bắt đầu hoặc xem lại chúng bất cứ khi nào bạn cần xem lại một bài tập cụ thể.